Наши биоритмы

bioritmy

Добрый день. Сегодня поговорим о том, когда лучше всего принимать ответственные решения, когда отдыхать, когда пить вино и пиво, когда водить автомобиль, а когда опасаться сердечного приступа. Все это желательно соотносить с биоритмами нашего организма. Именно они нам подсказывают что, как и когда нужно делать.

Вы знаете, что в разное время суток наш организм работает по разному. А вот как именно, знают не все. Давайте сейчас заполним этот пробел.

Итак:

3.00  — в это время сужаются кровеносные сосуды, начинается фаза разогрева, во время которой повышается темпратура тела. Организм постепенно готовится к работе предстоящего дня.

4.00 — к четырем часам утра организму начинает нехватать воздуха. В это время при заболеваниях, легкие могут стать самым уязвимым органом. Гладкие мышцы бронхов сокращаются, дыхательные пути максимально сужены, становится тяжело дышать. Здоровые люди этого, практически, не чувствуют.

5.00 — замедляется работа почек, они удаляют меньше вредных веществ. Если бы почки были активны постоянно, приходилось бы часто вставать в туалет.

6.00 — срабатывает внутренний будильник. Он пробуждает все системы. Сердце начинает работать активнее, артериальное давление возрастает. В крови увеличивается количество глюкозы и аминокислот, чтобы клетки могли получить энергию для поддержания жизнедеятельности.

7.00 — желудок в наилучшей форме. Поэтому он легко справляется с завтраком. Большая часть углеводов, поступивших с пищей, превратится в энергию, которая очень скоро вам пригодится. кроме того, в этот час концентрация в крови мужского полового гормона тестостерона на 40% выше, чем в полночь, поэтому многие мужчины ощущают сильное сексуальное возбуждение.

8.00 — в это время ваше сердце находится в опасности. Наш «мотор» работает с напрягом из-за раста артериального давления и учащения сокращений — появляется опасность для больного сердца. Слипание трмбоцитов достигает максимума. Это оззначает, что в данное время они имеются склонность к образованию сгустков(тромбов), которые могут полностью перекрывать уже суженные сосуды сердечной мышцы. Самое тяжелое последствие — инфаркт.

9.00 — в это время в организме много кортизона, мало лимфоцитов. кортизон (гормон коры напочечников) достигает максимума в крови, а число лимфоцитов снижается до самого низкого уровня в течение суток. Сила защитных реакций организма резко падает. Возникает опасность инфекционных заболеваний (ваши дети в это время как раз находятся в школе и общаются с большим количеством себе подобных).

10.00 — пик активности мозга. Наиболее подходящее время для умственной работы. Лушее, для кратковременной памяти, хранящей информацию только несколько часов.

11.00 — самый плодотворный момент. Организм раотает на полную катушку.

12.00 — уменьшается способность к умственной работе. В это время нужны разрядка и отдых.

13.00 — хочется спать. Сонливость наступает каждые 4 часа. У людей, независимо от возраста, начинается зевота, повышается желание подремать, некоторые просто засыпают на ходу.

14.00 — нужно отдохнуть. продолжается послеполудненное расслабление. Тело и разум спят. Передышка просто необходима.

15.00 — новый прилив сил. «часы» перестраивают вегетативную систему,  но результат проявляется только через 2 часа.

16.00 — самое подходящее премя для профилактических прививок.

17.00 — снова пик, хотя и несколько меньший, чем утром. Сердце опять перекачиват больше крови, мышцы становятся сильнее. Занятия физическими упражнениями дают максимальный прилив сил. Это также и время пропустить стаканчик вина, если вы уже не на работе. в поздние послеполуденные часы переработать алкоголь организму в 5 раз легче, чем спозаранку.

18.00 — хочется покоя. Температура тела самя высокая. Но с этого момента она будет постепенно снижаться (у здорового человека). Затухают выжные функции. Опять нужен отдых.

19.00 — в это время никаких стрессов. Самые лучшие часы у организма позади, даже на стресс он реагирует слабее. Например, в полдень на стресс сердце увеличивает число сокращений на 35%, а сейчас — только на 25%.

20.00 — в эти часы у водителей очень быстрая и точная реакция. Спустя 2 часа, человек за рулем реагирует медленнее, а в 2.00 рефлекс уже никуда не годится. Он приходит в норму только к 5 часам утра.

21.00 — «Стоп!» для желудка и кишечника. Пищеварительный тракт уже отдыхает. Желудок выделяет мало секрета (к полуночи выделение почти полностью прекращается), поэтому поздний обильный ужин ляжет камнем и может серьезно нарушить сон.  Когда вы спите, желудок давит на сердце.

22.00 — о детях. Через час, после того, как ребенок уснул, выделяются грмоны роста, которые действуют на хрящи трубчатых костей. Они растут во сне.

23.00 — пора в постель. Сон перед  полуночью — самый здоровый и для жаворонков, и для сов. Установлено, что в первой половине ночи сон крепкий и глубокий, во второй — беспокойный, с тревожными сновидениями.

00.00 — 3.00 — спим. Забываем о всех пробемах и хорошенько высыпаемся.

 

С уважением Глушкова Елизавета

 

Поделитесь с друзьями, им тоже интересно

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: