Каких витаминов Вам не хватает?

авитаминоз

В холодное время года (а если Вы однобоко питаетесь и ведете неправильный образ жизни, то и круглый год) Вашему организму не хватает витаминов. Но это общее понятие, а как узнать каких именно? Очень просто, нужно немножко понаблюдать за собой. Скопируйте эту страничку себе на компьютер, она Вам не раз еще пригодится.

Итак, если у Вас не хватает витамина:

А (ретинол):

У Вас будет: шелушится кожа, образуется перхоть, появляются угри и гнойники, становятся ломкими волосы, беспокоит сухость глаз, появляются белые полоски на ногтях, Вы часто простужаетесь, повышена болевая и температурная чувствительность, слезятся на холоде глаза, в углах глаз скапливается слизь.

Тыква, морковь.

В1 (тиамин):

Появляется повышенная раздражительность, ощущение внутреннего беспокойства, плаксивость, зябкость при комнатной температуре, появляются запоры или поносы, одышка, даже при небольшой физической нагрузке, тахикардия, понижена температура тела, снижен аппетит, мучают головные боли и бессонница.

Мясо.

В2 (рибофлавин):

Плохой аппетит, падения массы тела, слабость, трещинки в уголках рта, сухость во рту, воспаляются веки, ухудшается зрение в сумерки, трудно переносить яркий свет.

Сыр.

В5 (пантотеновая кислота):

Усталость, депрессия, повышенная утомляемость, тошнота, мышечные боли, жжение, покалывание, онемение пальцев ног, покраснение кожи стоп.

Молочные продукты.

В6 (пиридоксин):

Судороги, депрессия, раздражительность, заторможенность, постоянное чувство тревоги, бессонница, дерматит на лице, над бровями, около глаз, на шее или под волосами, сухие дерматиты у носогубных складок, себорея, стоматит (он бывает также при нарушении работы кишечника), конъюктивит (кто не знает, что это такое — воспаление глаз, обычно гнойное).

Салат.

В9 (фолиевая кислота):

«Красный язык», анемия, апатия, усталость, бессонница, беспокойство, нарушение пищеварения, поседение, затрудненное дыхание, проблемы с памятью.

Фасоль.

В12 (кобаламин):

Повышенная утомляемость, нервозность, депрессивное состояние, онемение конечностей, трудности при ходьбе, заикание, воспаление полости рта, болезненные менструации.

Рыба.

С (аскорбиновая кислота):

Вялость, слабость, легко возникают синяки, мелкие кровоизлияния на коже, кровоточат десны, плохо заживают ранки, вы курите, много нервничаете и живете в плохом экологическом районе.

Смородина черная.

D (кальциферол):

Плохой аппетит, снижение веса, ощущение жжения во рту и горле, бессонница, ухудшение зрения.

Дневной свет.

Е (токоферол):

Нарушения менструального цикла, дисбактериоз кишечника, учащение сердечного ритма, экзема, дерматит и воспаления кожи, вы переболели гепатитом.

Оливковое масло.

К (биотин):

Синяки, кровоточивость десен, носовые кровотечения.

Цветная капуста.

Витамин РР:

Депрессия, понос, головокружение, головные боли, быстрая утомляемость, несварение желудка, бессонница, боль в конечностях, потеря аппетита, пониженное содержание сахара в крови, слабость мышц, трещины и воспаления на коже.

Помидоры.

Витамин Н:

Себорейный дерматит, анемия, депрессия, выпадение волос, высокий уровень содержания сахара в крови, воспаление или бледность кожи и слизистых оболочек, бессонница, потеря аппетита, мышечные боли, тошнота, сухая кожа, высокий уровень холестерина в крови.

Мясо.

Витамин F:

Экзема, ломкость волос и ногтей, прыщи.

Кукуруза.

Витамин Р:

Десны кровоточат, синяки, мелкие кровоизлияния на коже.

Апельсины.


Замучила деперссия, нужна помощь? Нажмите Здесь!

С уважением Глушкова Елизавета

 

Поделитесь с друзьями, им тоже интересно

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: