Как узнать свой настоящий возраст

vozrast

Оставьте ненадолго свои повседневные дела, подойдите к зеркалу, и внимательно на себя посмотрите. Как Вы думаете, сколько Вам сейчас лет? Нет, не по паспорту, а на самом деле? Паспортный и биологический возраст совпадают редко, обычно есть отклонения либо в одну, либо в другую сторону.

Встречаются люди, которые выглядят очень молодо, хотя по паспорту, они должны быть глубокими стариками, и наоборот — пятидесятилетней женщине (на вид), оказывается тридцать лет.

Предлагаю Вам несколько тестов, с помощью которых Вы можете сами оценить в каком состоянии на сегодняшний день находится Ваш организм.

 

Возраст кожи

Защемите кожу на тыльной стороне ладони, большим и указательным пальцем, затем слегка оттяните ее и задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Если следы защемления исчезнут за 5 сек. и меньше, биологический возраст кожи не превышает 45 лет,

за 6-15 сек — 60 лет,

и за 16-55 сек. — 70 лет.

 

Возраст глаз

Постарайтесь прочитать газетный текст на максимально близком от глаз расстоянии и измерьте его линейкой.

В 21 год, человек может читать газету на расстоянии 10 см. от глаз,

в 34 года — на 14 см.,

а в 60 лет это расстояние увеличивается до 1 метра.

 

Быстрота реакции

Встаньте прямо, руку вытяните вперед, пальцы прямые, ладонь разверните внутрь. Пусть кто — нибудь из Ваших домашних возьмет длинную линейку (желательно, сантиметров 40), и расположит её параллельно Вашей ладони на растоянии 1 — 2 см. Нулевая отметка должна находиться на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание!», партнер в течение 5 сек. должен отпустить линейку. Ваша задача — как можно быстрее сжать пальцы в кулак и задержать падение линейки.

Биологический возраст определяется по месту перехвата линейки.

Показатель 12 см., соответствует возрасту — 20 лет,

25 см. — возрасту 60 лет.

 

Тест на равновесие

Попробуйте стоять как можно дольше босиком на одной ноге (другую поджать), руки в стороны, глаза закрыть.

Если Вы простояли — 30 секунд и более — это молодой возраст.

Менее 5 сек. — старческий.

 

Экспресс анализ уровня здоровья

Для комплексной оценки биологического возраста воспользуемся показателями уровня физического здоровья. Оно измеряется в баллах.

Так:

Идеальный биологический возраст соответствует 7 и более баллам.

Такой показатель обычно у людей в возрасте 20 — 25 лет (они при этом должны вести здоровый образ жизни).

Показатель — 6,0 — 6,9 балла, соответствует возрасту до 30 лет.

5,0 — 5,9 балла — до 40 лет,

4,0 — 4,9 — до 50 лет,

3,0 — 3,9 -до 60 лет,

2,0 — 2,9 — до 70 лет,

и менее 2 баллов — свыше 70 лет.

 

А теперь показатели:

1. ЧСС (частота сердечных сокращений) в покое уд/мин:

более 90 — 1 балл,

76 -90  — 2 балла,

68 -75  -3 балла,

60 — 67  — 4 балла,

51 — 59 —  5 баллов,

50 и меньше — 6 баллов

2. Росто — весовой индекс (рост в сантиметрах, минус вес в килограммах):

90 и меньше — 1 балл,

91 — 95  — 2 балла,

96 — 100  — 3 балла,

101 — 105  — 4 балла,

106 — 110  — 6 баллов,

более 110 — 8 баллов.

3. Время восстановления пульса, после 20 приседаний за 30 секунд:

более 3 минут — 1 балл,

с 2 до 3 минут — 3 балла,

от 1 минуты до 2 — 5 баллов,

менее 1 минуты — 7 баллов.

4. Количество простудных заболеваний в течение года (раз):

более 5 — 1 балл,

4-5  — 2 балла,

2-3  — 3 балла,

не болеете — 8 баллов.

Выберите свои показания, сложите их и разделите на четыре, получите Ваш индекс здоровья. Вверху, посмотрите Ваш истинный возраст.

Полученные значения, конечно, приблизительные, но и они должны заставить вас задуматься и больше уделять времени себе и своему здоровью.

 

С уважением Глушкова Елизавета

 

Поделитесь с друзьями, им тоже интересно

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: