Как правильно питаться!

pitanie

«Если не будешь есть еду как лекарство, будешь есть лекарства, как еду!»

 

О том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым, написаны горы литературы, снято множество фильмов, да и Инет забит информацией на эту тему. Я не буду долго и нудно разглагольствовать.

Дам только краткие и обязательные рекомендации. Придерживаться их или нет, дело Ваше. Но по-моему, здоровье дороже. Рекомендации довольно жесткие, но трудно Вам будет только поначалу, потом привыкнете, и по другому питаться уже не сможете. Ваш организм просто не будет принимать ненужную ему пищу.

Самое первое, и самое главное — вода!

Пейте только талую воду!  Приготовить её несложно. Закипятили, заморозили, оттаяли. Единственный нюанс: Чистая вода, без примесей, оттаивает первой. Мутный кусок льда, который остается в конце, нужно выбросить.

Возьмите за правило: после пробуждения, умывания и чистки зубов, до завтрака, ежедневно выпивать полстакана теплой воды.

Откажитесь от всех стимуляторов — чая (даже зеленого — зеленый чай более мощный стимулятор, чем черный), кофе, алкоголя ( иногда можно позволить себе бокал красного хорошего вина, но не больше) и проч.

Уберите сахар, вообще! Замените его медом. Вместо чая пейте раствор: темный мед (самый активный) + лимон. В кружку кладите меда не больше чайной ложки. Пить этот напиток нужно ежедневно, после зарядки и приведения себя в «порядок». Завтрак, не раньше 11 часов утра.

Не делайте варенье, не протирайте на зиму ягоды с сахаром. Вместо этого, просто замораживайте их. Зимой, чтобы получить витаминный напиток, достаточно достать несколько ягод из морозилки, обдать их кипятком, потом раздавить, опять залить кипятком и добавить ложку меда. Все, вкуснейший и полезный напиток готов.

Еда!

Убрать из рациона все хлебобулочные и кондитерские изделия (за исключением Бородинского хлеба, или ржаного с отрубями), макароны, картофель, сладости, слишком жирные и жареные блюда. Конфеты, торты, пирожные, замените сухофруктами.

Постарайтесь отказаться от всех продуктов фабричного производства. Готовьте сами и только натуральную пищу.

Сведите к минимуму молочные продукты. Молоко взрослому человеку не нужно ( это очень тяжелый, трудно усваиваемый продукт, образующий в кишечнике много слизи), тем более от животного другого вида. Иногда можно позволить себе немного нежирного творога, заправить салат нежирной сметаной, или съесть кусочек (кусочек!) сычужного сыра. Вы скажете, а как же кальций? Ведь сердечко и кости, нужно чем-то поддерживать? Посыпайте салаты кунжутом. В нем кальция в 6 раз больше, чем в твороге!

Соль тоже нужно практически исключить. Если Вы не можете обходиться без соли, замените её соевым соусом. Не любите сою — сделайте крепкий солевой раствор, и им подсаливайте пищу. Количество употребляемой соли, сокращается при этом в несколько раз. Солите еду не когда готовите, а прямо в тарелке, перед тем как отправить в рот.

Никаких закаток солений. Их нужно полностью исключить. Ешьте овощи по сезону. Зимой нужно есть не соленые огурцы и помидоры, а свеклу, морковку, капусту.

Откажитесь от соленой рыбы, сала, окороков, колбасы, сосисок и прочей ерунды, в которой соли немереное количество, и Вы не можете контролировать — сколько этой соли ВЫ съели.

Если Вы до этого страдали гипертонией, то спустя некоторое время, ваше давление снизится на 20 — 30 единиц.

Вы скажете — что же тогда есть?

Мясо — 1-2 раза в неделю ( говядину, свинину, утку, гуся — убрать).

Яйца — 2-3 штуки в неделю.

Рыба — 2-3 раза в неделю.

Замените картошку и макароны — кашами. Каши, естественно, варить на воде, не добавляя масло и сахар. Чтобы было вкусно — добавьте сухофрукты: изюм, курагу, чернослив, инжир и проч. Чтобы не мучиться голодом, можно посыпать все это ядрами грецкого, или кедрового ореха ( не больше горсти).

Вместо жарки, пищу тушите, варите, готовьте на пару.

Все фрукты и овощи в Вашем распоряжении. Единственная оговорка: фрукты ешьте в первой половине дня. Во второй половине — белковую пищу и овощи.

Последний прием пищи — не в 6 часов вечера, как везде пишут, а не позже 22ч. Если Вы закончите есть в 18 часов, то ко времени отхода ко сну, вы будете зверски голодны, и готовы съесть барана. Издеваться над организмом не нужно. Достаточно часов в 9 вечера перекусить тушеными овощами, или небольшим количеством семечек подсолнуха, чтобы у Вас во время сна не урчало в животе.

При этом, если Вы съели не кастрюлю овощей, и не мешок семечек, Вы не поправитесь.

Теперь о количестве.

У каждого человека есть своя «доза» количества принимаемой за один раз пищи. Нормальная — это горсть, максимальная — 2 горсти!

Например: чтобы сварить кашу и не съесть лишнего, не зачерпывайте крупу пол-литровой кружкой, а возьмите её в горсть, после этого высыпьте в кружку, и посмотрите сколько получилось. Если Вам мало, добавьте еще одну, но не больше. Любая каша разваривается в 3-4 раза. Из этого количества получится довольно много каши, замучаетесь есть!

Все остальные продукты, ешьте по тому же принципу. То есть только такое количество, которое, Вы можете взять в руки ( конечно в руки можно взять и арбуз, и съесть его за раз, но, надеюсь Вы меня поняли правильно).

То же касается и воды! Не нужно хлебать по 3 литра жидкости в день. Вы отечете, и опухнете, особенно если едите много соли. Сложите ладошки ковшиком, наберите в них воды и вылейте в кружку — это Ваша разовая порция. Спустя час-полтора, можете повторить ( довольно серьезно снизите нагрузку на сердце).

Немножко терпения и результат Вас поразит.

 

С уважением Глушкова Елизавета

Поделитесь с друзьями, им тоже интересно

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Как правильно питаться!”

  1. admin:

    Сложная темя попалась, долго разбираться

Оставить комментарий

"); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln("");

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: