Дадим бой морщинам

morscini

На сайте много написано о том как нужно питаться, чтобы быть здоровым. Сегодня поговорим о том, что нужно есть, чтобы Ваше лицо подольше оставалось молодым и коварные морщины  появились не скоро, а если уже есть, стали менее заметны.

Воспользуемся рекомендациями диетолога, врача высшей категории — Мусаевой И.С.

Итак:  Обращайте внимание на то, что Вы едите!

Орехи.

Это продукт вечной молодсти, поскольку они содержат витамин Е и коэнзм Q10, ускоряющие восстановление клеток кожи.

 

Оранжевые и красные овощи и фрукты.

В них много бета-каротина, антиоксиданта.

 

Кислые ягоды и фрукты.

Они содержат много витамина С, укрепляющего сосуды и помогающего формироваться коллагену.

 

Жирная рыба.

Она источник витаминов А и D, а также жирных кслот омега-3, снимающих воспаление.

 

Каши и цельнозерновой хлеб.

В зерновых и бобовых много кремния и витаминов круппы В, способствующих обновлению кожи.

 

Гранат.

Замедляет увядание.

 

Оливковое масло.

Это источник полезных жирных кислот, без которых не могут быстро восстанавливаться клетки кожи

 

Творог.

Компонент творога селен, а также витмин Е — мощные антиоксиданты, не дающие коже преждевременно стареть.

 

Авокадо.

Оно содержит витамин ниацин, который важен для здоровой кожи, поскольку обладает противоваспалительнрым действием, успокаивает раздраженную кожу и делает ее более свежей и ровной.

 

Зеленый чай.

Это один из лидеров по содержанию антиоксидантов. Для кожи лица необхоимо выпивать 3-4 чашки в день, можно с лимоном.

 

А теперь составим прримерное меню на 1 день. Так например:

 

Завтрак: овсяная каша (содержит витамины группы В и биотин, без которого невозможен хороший цвет лица) и зеленый чай (ускоряет обмен веществ и выводит токсины).

 

Второй завтрак: кефир (содержит много протеинов, продотвращающих возникновение морщин)

 

Обед: начните с салата из свежий зелени с растительным маслом. В нем содержится витамин Е, который борется с ранними морщинами. Затем — суп из брокколи, которая содержит вещества, защищающие кожу от вредного  воздействия ультрафиолетовых лучей. Но второе — отварная рыба, которая снабдит Вас жирными кислотами и таурином.

 

Ужин: творог со сметаной восполнит запасы коллагена.

В течение дня выпивайте 4-5 стаканов чистой воды.

Будьте молоды и красивы.

 

С уважением Глушкова Елизавета

 

 

Поделитесь с друзьями, им тоже интересно

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

"); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln("");

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: