Архивы рубрики ‘Практики’

пранаяма

Секреты пранаямы

Здоровье человека во многом зависит от правильного дыхания. Но, хотя это звучит как парадокс — дышать нужно уметь! Правила  (которые нужно неукоснительно соблюдать).

дыхание

Дыхательные упражнения

Дышать мы будем, однозначно, по системе Йогов. Лучшей техники просто нет. Сложности исключим, возьмем только основу, но и этого достаточно, чтобы бросить еще одну монетку в копилку Вашего здоровья. Сделайте дыхательные упражнения ежедневной привычкой, такой же, как умывание. Упражнения нужно делать каждый день перед зарядкой, или после неё. Проветрите помещение в котором занимаетесь. Сходите в […]

зарядка

Утренняя зарядка

Что такое зарядка — знают все. И многие скажут — зачем мне это, я и так умею. Не торопитесь. Упражнения, которые я вам дам, многим знакомы (хотя не все), но скомпонованы так, что занимает зарядка 10 минут, а при этом разогреваются и прорабатываются все мышцы, связки и суставы. Каждое упражнение делайте всего по 10 раз. […]