Бросаем курить

kurenie

Сегодня я опишу одну из очень эффективных практик, для желающих избавиться от бытовой наркомании — курения.

Да, это не дурная привычка, как везде пишут, а самая настоящая наркомания, имеющая под собой психологическую основу, и именно поэтому от этой зависимости так трудно отказаться. Конечно, никотин — это «легкий» наркотик, который разрушает организм не так быстро, как тот же «крокодил», но факт остается фактом.

Повторюсь — пока не решена психологическая проблема пристрастия к никотину, для того, чтобы бросить курить, нужно усилие воли. Имейте ввиду, что бывших наркоманов не бывает! Если причина не устранена, вы можете бросить, не курить после этого много лет, но такое состояние будет до тех пор, пока Вы будете себя контролировать.

При повторении причинной ситуации, при стрессе, достаточно одной сигареты, чтобы все вернулось обратно. А причина, почти во всех случаях — родом из детства. Как правило это — подсознательное чувство ущербности, ненужности, чувство собственной неполноценности, и, отсюда, подсознательное нежелание жить.

Но, я надеюсь, что за то время, пока Вы будете обходиться без сигарет, Вы постараетесь найти причину и устранить ее, чтобы уже никогда не возвращаться в туман зависимости.

Курить мы с Вам бросим за одну неделю!

Сядьте, успокойтесь и скажите вслух (обязательно!) — «Через неделю я брошу курить!». Этим Вы запустите намерение, а это уже 90% успеха.

Теперь прикиньте, сколько сигарет Вы выкуриваете в день? Умножьте это количество на 3 (почему на три, а не на семь, поймете дальше). Пойдите в магазин и купите сразу все количество, которое насчитали! Больше сигареты не покупать (это очень важно!). Берете все сразу на неделю!

Желательно эту неделю провести в спокойной обстановке. Выберите время, когда Вы, например, в отпуске, поезжайте к родственникам в деревню, или в лес (в общем решите сами, где вам будет комфортно).

 

Итак:

День первый: курим как обычно, испытываем от этого действия удовольствие. Количество сигарет не ограничиваем. Единственное условие — курить не автоматически, а тогда, когда этого захочется. Каждый раз, когда закуриваем сигарету, вспоминаем все хорошие моменты, которые связаны с курением. Так целый день. Вы должны выкурить всю свою дневную норму. В этот день Вы говорите сигаретам «спасибо» и прощаетесь с ними (психологически настраиваетесь).

Обычно, когда Вы решаете:»Все, с завтрашнего дня не курю, это моя последняя сигарета», организм приходит в состояние стресса и у него начинается паника. Поэтому, на следующий день, Вы не только не бросаете курить, но, наоборот, испытываете бешеную тягу к курению и лихорадочно выкуриваете намного больше чем обычно (спросите «откуда я это знаю?», раз говорю, значит знаю:)).

 

День второй: Все! Удовольствие закончилось. Приготовьте свою норму сигарет на день. Вы опять курите тогда, когда Вам этого захочется, но… После каждой! затяжки, Вам нужно будет делать одно упражнение:

1. Затянулись, выдохнули весь дым.

2. Вдохнули чистый воздух

3. Медленно выдохнули из себя весь воздух. В конце выдоха еще немного подбейте оставшийся воздух диафрагмой назад-вверх. Вдох сразу не делайте, терпите, сколько сможете (то есть задержите дыхание).

4. Сделайте 5 очень быстрых и коротких вдохов-выдохов.

5. Вдохните и выдохните полной грудью.

6. Делайте следующую затяжку. Затянулись? Теперь повторяем все с пункта 1. И так пока не скурите всю сигарету.

После каждой сигареты обязательно выпейте стакан воды. Если курите часто, то пол-стакана. В день Вы должны выписть не меньше 2х литров воды.

 

День третий: Приготовьте стандартную норму сигарет на день. Курите, когда возникнет желание, выполняя упражнение с дыханием. Не забывайте после курения пить воду!

Выкурили первую сигарету? Когда снова появилось желание закурить, достаньте вторую. Попрощайтесь с ней! И! Внимание! Разломите ее пополам (это обязательно) и выкиньте! Вместо курения сделайте дыхательное упражнение три раза подряд. Количество коротких вдохов и выдохов увеличьте до 10.

У Вас получится: глубокий вдох-выдох, глубокий вдох, полный выдох с подбиванием диафрагмы, 10 коротких вдохов-выдохов, глубокий вдох-выдох. Повторите три раза.

Следующую сигарету — выкуриваете.  Каждую вторую сигарету выкидываете и заменяете ее дыханием.

Если Вы будете точно придерживаться этого, за день выкурите только половину нормы.

 

День четвертый: Делаем все также как и в третий день. Только пропускаем уже не каждую вторую сигарету, а две из трех. Один раз курим, два раза дышим. После сигареты — стакан воды. После дыхания — пол-стакана.

 

День пятый: Когда возникает желание покурить, мы сигарету из пачки достаем но… одну сигарету выкуриваем — три разламываем и выбрасываем (не жалейте), а еще одну откладываем в сторону. Принцип курения тот же. После курения — упражнения, вместо курения — упражнения, после курения — пьем, после упражнений — пьем.

 

День шестой: Сегодня мы докуриваем сигареты, которые вчера отложили в сторону. Курим не больше одной сигареты, каждые 2 часа. Все остальное время, если хочется курить — дышим.

Перед сном, если у Вас остались сигареты, разломите их и выбросьте. Все! Кроме одной!

 

День седьмой: Выкуриваем последнюю сигарету.

Ваш организм уже вспомнил некоторые вкусы и запахи, о которых он уже забыл за годы курения. Весь остальной день, каждый час, делаем дыхательное упражнение и пьем.

Все последующие дни, как только появилось желание закурить — дышим. Можете что-нибудь жевать — резинку, например, или корешок аира.

Если Вы все сделаете по данной схеме и продержитесь без курения 3 недели, то разобраться в себе и удалить причину Вашей неосознанной тяги к смерти, будет несложно.

 

С уважением Глушкова Елизавета

 

 

Поделитесь с друзьями, им тоже интересно

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

"); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln(""); document.writeln("");

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: